Sixpack

Bei unserem Bauch Spezial Workout möchten wir ausnahmsweise vom konventionellen Prinzip der Wiederholungszahlen Abstand nehmen und Ihnen eine neue effektive Trainingssteuerung vorstellen.

"Time Under Tension (TUT)" im Ruben K Fitnessclub Pforzheim bezeichnet das Training unter der Zeit, während der ein Muskel unter Spannung steht. Kurze Belastungen unter 20 Sekunden steigern die Maximalkraft, den Hypertrophiebereich (Zunahme des Muskelfaserquerschnitts) trainieren Sie mit 20 bis 50 Sekunden und mit 50 bis 120 Sekunden "Time Under Tension" die Kraftausdauer. Bitte achten Sie auch hier auf eine kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsausführung sowie Atmung. Um langfristig motiviert zu bleiben, teilen Sie ihr Training in Etappen auf und ändern beispielsweise die Zeit oder Trainingshäufigkeit, so entsteht keine Langeweile.

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